La meditación es un entrenamiento mental, igual que podemos entrenar el cuerpo para estar más sanos y fuertes. También podemos desarrollar la mente para que esté más tranquila, creativa, equilibrada y atenta.
"Si la llave de la felicidad existiera en Ekko Mindful la etiquetariamos como Meditación", gracias a esta antigua práctica, podemos vivir en el presente, lograr la paz interior y curar desalineadas emociones. [ Leer más ]
Para lograr esto, debemos familiarizarnos con el estado que deseamos integrar en nuestra vida y practicarlo hasta que sea un nuevo hábito mental. Sin embargo, hay un problema: ya estamos meditando, pero en estados que nos perjudican, como preocuparnos por el futuro, recordar el pasado o pensar en lo que otros pueden estar pensando. Estas distracciones y emociones negativas se han vuelto una parte constante de nuestro interior.
No hay necesidad de sentirse abatido, ya que la clave está en meditar intencionalmente y en estados positivos. No basta con simplemente poner la mente en blanco, sino que las técnicas de meditación desarrollan estados mentales útiles y beneficiosos, como la concentración o el amor.
Podemos destacar que su creciente popularidad está respaldada por cientos de estudios que han confirmado su eficacia en personas comunes. Si eres principiantes, en esta página encontrarás todas las claves, técnicas y recomendaciones para comenzar en la meditación y experimentar sus beneficios.
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La meditación tiene numerosos beneficios para la salud tanto física como mental. Estudios han descubierto que la práctica regular de la meditación puede reducir los niveles de estrés, mejorar la calidad del sueño y aumentar la sensación de relajación y calma.
También se ha relacionado con mejoras en la regulación emocional, las habilidades sociales y el funcionamiento cognitivo. Algunos estudios indican que con la meditación prolongada se pueden experimentar cambios en la estructura y funciones del cerebro, como un aumento del volumen de materia gris en áreas asociadas con la atención y la regulación de las emociones.
Medita de 5 a 10 minutos cada día y conseguirás los siguientes beneficios:
Para obtener información más detallada sobre estos temas, puedes consultar las siguientes fuentes originales en inglés:
Si es tu primera vez te felicitamos, ya sabes como se siente meditar, a partir de ahora será mas fácil y comenzaras a sentir los beneficios que poco a poco irás notando en tu bienestar físico y metal.
Eso sí, como cualquier otro hábito, adquirir el hábito de practicar la meditación requiere constancia, dedicación y paciencia porque antes de que podamos presenciar sus efectos a corto plazo, debe pasar algún tiempo. De hecho, según la propuesta del psicólogo William James, se necesita un proceso de 21 días para crear un hábito mediante la repetición constante de una conducta. Esto permite que la mente subconsciente asuma el aprendizaje y eventualmente lo almacene como un hábito.
Para aprender a meditar puedes seguir los 7 pasos para comenzar, reproducir cualquiera de los audios y descubrir el poder de tu mente, saboreando así los efectos positivos de la meditación y la atención y conciencia plena (mindfulness ).
Las opciones de audios son variadas en tipos y tiempos (5, 10 y 20 minutos) ayudante en poco tiempo a poder experimentar sus beneficios.
Inicialmente puedes experimentar impaciencia al no poder visualizar los tiempos transcurridos en cada audio (meditación), para ayudarte a ir adquiriendo el hábito de la meditación de manera pausada, hemos diseñado en nuestro reproductor un sistema que daya dos sutiles campanadas, indicándote con la primera (una campanada) que haz llegado al 50% del audio para mas tarde, con dos campanadas indicarte que haz llegado al 75% del tiempo total.
!Deseamos que disfrutes la experiencia!
Comienza a disfrutar de los beneficios de la meditación en tu día a día, solo debes crear tu cuenta desde el siguiente enlace.
Al unirte puedes acceder a todas las meditaciones disponible, entre otras opciones, una vez creada tu cuenta guardaremos tus tiempos de meditación para luego mostrarte tus avances y estadísticas.